去健身房，练动感单车

病情分析：
你好，根据你的描述，这个情况是正常现象，锻炼以后局部乳酸堆积，会造成下肢肌肉酸痛，慢慢就会恢复。持之以恒的话慢慢就会明显好转，有问题可以继续追问，希望可以帮到你，谢谢。

病情分析：
您好！下蹲可以，负重下蹲就不可以。运动都要适量。推荐使用中医理疗方法进行治疗可以有效治疗疾病，及时到医院进行治疗，祝您早日康复！

病情分析：
肌肉劳损扭伤这个有轻重情况之分的，首先要排除骨折情况，恢复有个过程的。

指导意见：
一般没有骨折的话，这些都很正常的，48小时之外热敷的，也可以外用云南白药，注意休息。