入睡容易，早睡早醒，迟睡迟醒

病情分析：
你好，这种情况建议午睡不要时间过长，白天适当参加体育锻炼，入睡前精神不要过于紧张，可以泡个热水澡，或喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

病情分析：
你好，这种情况与你睡眠不规律，或者精神压力太大，平时太劳累，可能都会有关系。晚上睡觉前用热水泡泡脚，然后可以白天的时候傍晚时分跑跑步，这样劳累一点有助于睡眠。

病情分析：
你好，1.临睡前不宜过饱进食；

2.临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；

3.平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。

病情分析：
你好，目前您这种早醒的情况可能是由于神经衰弱导致的。作息要规律。可以口服谷维素进行调节，也可以口服安神补脑液，必要时口服抗焦虑药物。注意饮食不要吃辛辣的，要清淡点的。