每天晚上都做梦，睡眠质量不好

病情分析：
你好，非常愿意帮你解答这个问题。晚餐尽量少吃一点。清淡饮食，多吃蔬菜水果。晚餐后一小时可以进行适量的运动。但避免剧烈运动。定时作息。

病情分析：
你好，你每天晚上做梦睡眠不好。建议你白天多参加户外活动，多晒太阳。可以选择骑自行车，慢跑，打羽毛球，练瑜伽。也可以去健身房锻炼身体。运动完了，你的睡眠很快就会改善的。另外也可以口服谷维素，维生素b一来调节。

病情分析：
综上所述，这种情况下考虑可能是精神紧张，工作生活压力过大引起的。

指导意见：
建议，合理膳食，少食辛辣刺激性食物，多食新鲜的蔬菜和水果，保持心情愉快，减轻压力，适度户外活动，规律生活，早睡早起，避免熬夜，可口服安神补脑液，必要时去当地医院中医综合科，在中医师的辩证施治下进行调理，祝您健康！

病情分析：
您好亲，通过您所描述的情况来看，一般睡眠质量的下降，多是由于近期的过度疲劳，思虑过重，精神压力过大等因素所致，建议您可以通过自我调整心态，并通过中药调理比如安神补脑液，健脑补肾丸等。