中考要跑步怎样才能瘦小腿大腿的肌肉

病情分析：
慢性期的锻炼可以在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，鞋子不合适也有关系，尽量减少走路久站和鞋子太软等情况，可以提踵就是提脚后跟，主动被动活动足趾包括用弹力带拉伸足趾锻炼

病情分析：
你好朋友，经常做做压腿牵拉肌腱的活动，适当的肌肉锻炼辅助，只要坚持就可以改善腿部的粗细状况。

指导意见：
不能过多的进行力量型锻炼，也可以经常甩腿踢腿的动作进行锻炼，要想有效果需要坚持才行的，付出一定的努力刻苦。