专家治疗失眠

指导意见：
你好！

根据你说的情况，建议你采用中医辨证施治的方法治疗。

根据中医学急则治标、缓则治本的治疗原则，先服用灵芝胶囊宁心安神，健脾和胃，待失眠症状缓解后，再服用六味地黄胶囊滋阴补肾治疗。

平时需忌烟酒，不要吃辛辣、刺激性、油炸、烧烤、麻辣、助阳的食物。

病情分析：
你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，目前状况建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

病情分析：
每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！