看失眠专家

病情分析：
你好！像你这个年龄段都会出现这种情况的，你也不要过于紧张。

指导意见：
建议你平时保持良好心态，不要胡思乱想，不要熬夜，按时睡觉，养成良好的饮食起居习惯，加强营养物质摄入，适当锻炼身体，这样你的睡眠应该会有所好转的。希望我的回答能够帮到你。

病情分析：
你的病情属于中医不寐的范畴，中医认为主要是气血不足引起的症状

指导意见：
平时需要保持心情舒畅睡前不喝咖啡浓茶，避免过度兴奋，口服宁心安神的枣仁安神胶囊调理

病情分析：
　　如果失眠并不严重，属于短暂性失眠，可以食物来调节一下，像以下的几种食物：
　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。