我想减肥瘦身但不吃药

指导意见：
减肥的根本出路是控制饮食和加强运动的，可以注意少吃脂肪类食品和淀粉类食品来控制的，并注意每天检查慢跑或者游泳一小时以上的。

病情分析：
你好，健康减肥没有捷径可走，只有管住嘴迈开腿，少吃多运动。控制饮食量，晚餐不宜过饱，饮食清淡，低脂、低热量，富含粗纤维，少吃肥肉、点心及含糖饮料，多食新鲜的蔬菜水果。

病情分析：
您好，根据您的描述，这个情况可以通过运动，合理饮食来减肥的。

指导意见：
每天做有氧运动半小时，多食蔬菜水果，少食辛辣刺激油腻食物，虾蟹，海鲜。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，减肥的方法是有很多，但是真正健康而且有效的方式，还是要多锻炼多运动。长时间久坐，不爱运动，再加上饮食不规律，不合理，很难有好的身材。