又便秘，又失眠，睡觉前想吃桂圆干

病情分析：
你好，根据你的问题，便秘，失眠，可以在睡前吃三到五粒桂圆干，最好搭配小米汤喝，效果更好。至于便秘，避免吃油腻食物，多吃粗纤维类的蔬菜和水果，多喝白开水，不要喝饮料，可以用益生菌调理肠道。

病情分析：
新鲜的桂圆肉质细嫩、汁多甜蜜、美味可口，适量食用对机体有一定功效：1、益智补脑：桂圆中含有丰富的蛋白质、脂质、果糖、葡萄糖、钙、磷、铁多种维生素，对脑细胞特别有益，适当食用可以增强记忆，非常适用于生长发育时期的儿童，对于记忆力减退的老年人同样适用；2、安神保健：由于桂圆中含有葡萄糖、果糖和维生素B族等维生素以及多种矿物质，可以起到安神保健的功效，特别适合于劳心伤神，容易失眠的人群食用；3、补气养血：桂圆含有大量的葡萄糖、蛋白质和铁质，可以促进骨髓对血红蛋白的合成，增加血液总量，常吃桂圆有促进造血的功效，可以用于治疗气血亏损。桂圆虽然营养丰富，但也不是适合所有人群，糖尿病患者不宜服用，因为桂圆的糖分含量非常高，不利于糖尿病患者的血糖控制。桂圆有促进睡眠的作用。

便秘可多食含膳食纤维高的食物，多运动。

病情分析：
可以吃些的。可以煮粥泡水吃，对排便影响不大。便秘的主要原因是肠道内的微生态环境遭到破坏。肠道内的菌群失去平衡，有益菌的数量不断减少，而有害菌的数量不断增多，从而导致便秘的产生。要想从根本上治疗便秘，就得从调节肠道微生态环境做起，可吃些益生菌类药物。?

病情分析：
你好，根据你的描述，考虑，你是想吃桂圆，又怕上火的情况。

指导意见：
建议你的这种情况可以吃鲜桂圆，然后多喝水，生活上紧急辛辣食物一般就不会上火。