每天正常吃早餐，午餐7分饱

病情分析：
你好，你说的这种减肥方法，如果坚持一个月，大约可以瘦五斤左右的。

指导意见：
建议，你的这种减肥方式还是比较健康的，晚上可以在七点以前适量吃一些清淡的饮食，水果，不要吃零食，只要这样坚持下去，就可以健康减肥的。

病情分析：
你好，减肥要多运动并且贵在坚持，运动要有规律性。饮食要控制摄入食物的热量。

指导意见：
一月能瘦多少因人而异，你这种情况体重肯定不会增加。饮食以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，适当的补充维生素矿物质等。尽量少吃富含糖分的水果。

病情分析：
一个月多少不清楚,一般一周最起码可以减4斤,因人而异.

指导意见：
晚饭不吃，以水果和果汁代替。巧克力、蛋糕、油炸等等垃圾食品一律不碰。晚上跑40分钟到一小时紧接50个仰卧起坐，一个月能减20斤。