上了20天的夜班，现在转白班了

病情分析：
你好，从你介绍的情况来分析你这种情况，可能是生物钟还没有调节过来。

指导意见：
建议白天不要睡觉，多到户外活动，比如打打球，跑跑步，走走路，到了晚上自然就睡得着。

病情分析：
你好！上20多个夜班，然后我现在上白班，改变了工作习惯，改变了生物钟，与上夜班时间长也有关系的。

指导意见：
意见，现在需要慢慢的适应，改变一下生物钟，放松精神，不要焦虑，睡前喝牛奶促进睡眠白天尽量少睡觉，慢慢就会改变好的，不要担心。

病情分析：
你好，你连续上了二十天夜班转成白班晚上休息不好也是常见的。

指导意见：
你的情况考虑是上夜班时间过长导致生物钟紊乱所致。可以吃点谷维素调理，睡觉前喝杯加蜂蜜的温牛奶有助于睡眠也可以适量的用点镇静安神的药物。

病情分析：
您好！很荣幸为您解答问题，根据您的描述，考虑您是上夜班生活不规律，引起神经衰弱有关。

指导意见：
建议您睡前温水泡脚，可以饮用红枣茶助眠，避免过度劳累，精神紧张及焦虑不安，不饮酒，浓茶咖啡及刺激性饮料。