因为好像头天在仰卧起坐

病情分析：
您好，看以上所述，肌肉拉伤，疼痛不适症状比较明显些。

指导意见：
需要口服消炎及活血药物，使症状缓解减轻，尽量恢复病情至正常，避免劳累，注意休息，祝早日康复。

病情分析：
你好，你这个就是因为长期不运动，所以一开始不能太用量了。

指导意见：
运动量太大了，容易引起肌肉拉伤的。现在疼痛可以用热毛巾做做热敷，每天做两次，一次十分钟左右，连着做几天应该就好了。

病情分析：
你好，根据你的描述，肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷。

指导意见：
建议你在伸展前先辅以热敷、按摩增加血液循环适度静态伸展注意休息，祝健康。

病情分析：
您好，不管是腰部还是大腿肌肉拉伤，您暂时都不要进行剧烈运动

指导意见：
我建议您去正规医院中医外科，进行局部热敷、按摩、微波理疗，能促进快速康复，做运动前最好先热身。希望我的回答能帮到您。