2018-04-15 5人回答
性别:男年龄:13岁
健康咨询描述:我想练腹肌和肌肉,可是怎么练都没有用,老师您有好的办法吗?你一定要帮帮我?
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病情分析:
锻炼腹肌和肌肉的话可以通过做仰卧起坐来进行。平时饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物,避免吃含脂肪高的食物。锻炼的时候一定要循序渐进,以免引起肌肉拉伤。
其他答案 (4)
病情分析:
你好,根据您的描述,建议您可以做一些无氧运动,在手机上一些运动app,上面有详细的21天腹肌养成以及肌肉无氧之类的训练。
病情分析:
你好,通过你描述的这种情况来看,你现在正处于生长发育期,不适合这些剧烈运动
指导意见:
等你的骨骼体型都已经定型了,可以适当做下这些运动,平时多锻炼身体,跑跑步,打打球就可以了。
病情分析:
你好,根据你的描述,你是自己想要练出腹肌,然后想把自己的肌肉练出来。
指导意见:
这种情况还是建议你做。最好去找健身的地方的找专业健身教练,来帮助你这样能更专业。
病情分析:
你好,根据你的描述,要注意根据身体适应情况给予具体锻炼
指导意见:
建议注意饮食,注意营养,可以做仰卧起坐,俯卧撑,跑步等锻炼,祝你身体健康