怎么才能戒手淫，求解

病情分析：
你好。根据你所描述的这个情况。这个只有慢慢的改正。

指导意见：
建议你平时注意多休息，放松一点，不要有压力。平时多吃新鲜瓜果蔬菜，适当的锻炼身体。

病情分析：
想戒掉手淫的方法有两种，一个是出去长跑，再一个就是做俯卧撑。

指导意见：
你好，通过你的描述戒掉手淫的方法，我总结有两种，一种是。长跑一直跑下去，什么时候跑不动了为止。另一种办法就是做俯卧撑，做到精疲力尽了你也就不想手淫了。