我正在减肥，我用跑步机减肥

病情分析：
你好，其实我觉得跑步机减肥效果还是比较明显的，但是你一定要在饮食上有所控制，尤其是晚饭，最好是少吃或者是不吃。我觉得一个月下来肯定有效

病情分析：
你好，根据你的描述，你用跑步机减肥，大概要一两月见效吧

指导意见：
建议你既然想减肥那就要坚持，饮食上也要注意，不吃垃圾食品晚饭少吃，如果坚持锻炼小腿上的肌肉会结实

病情分析：
你好！如果能够每天运动一小时，如果再能科学饮食的话那么十天就会有很好的效果。科学的饮食，要注意少量多餐要少吃主食，多吃水果蔬菜，牛肉等瘦肉。