在日常生活中如何预防腰椎病

指导意见：
日常生活中预防腰椎间盘突出1、加强肌肉锻炼，强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤，腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。2、如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗，在医生指导下锻炼或休息，以利于早日康复。3、定期健康检查，如发现脊柱先天性畸形，或突发性畸形者，及时到医院检查，在劳动中应注意保护腰部，防止反复损伤。4、改善劳动姿势，改正不良劳动习惯。弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上，故弯腰工作人员的腰腿比站立者发病率高。

病情分析：
你好，根据你的描述，预防腰椎病需要避免劳累，避免长时间弯腰

指导意见：
平常要适量的锻炼身体，注意腰部的保暖，避免受风受凉，定期体检，祝身体健康！

病情分析：
保持腰椎的正确姿势，坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。在一定的时间内，应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势。

指导意见：
注意腰部的保暖，避免受凉。最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”式，即俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘起，坚持到腰肌酸痛为止，再放松休息一下，如此反复锻炼，一次15分钟，一天两次。

病情分析：
你好，根据你所描述的情况。引起腰椎病的原因比较复杂，比如过度劳累，着凉，用力不当等等。

指导意见：
建议平时生活要有规律，按时作息，保证充足的睡眠。注意保暖，避免受凉，注意休息，避免过度劳累。