我从16岁就开始长胖
2018-05-06 1人回答
性别：女年龄：18岁
健康咨询描述：我从16岁就开始长胖，最重的时候有130斤，跑步，拉伸什么都做了，就是瘦不下来，很苦恼，有没有什么办法可以瘦下来，肉主要长在臀部还有大腿
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满意答案
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- 李渝 副主任医师
- 首都医科大学附属北京安贞医院
病情分析：
如果你减肥难那一定是易胖体质的问题，没有减不下去的肥胖，那怎么办？换句话说：拥有易瘦体质自然就能瘦！
指导意见：
减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。
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2023-02-13 11:50
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