2018-05-08 3人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:有什么正确的有效的减肥方式,不伤身体,而且有效的,不节食,不吃药,正确健康的方法
满意答案
病情分析:
你咨询的是想要一个正确的有效的减肥方案。你目前体重多少?
指导意见:
你的条件是不控制饮食。不服用任何药物。你可以去健身房,做健身的运动锻炼,消耗脂肪,达到减肥的目的。
其他答案 (2)
病情分析:
朋友你好。考虑到有效的减肥方法还是要通过运动,可以有氧运动和无氧运动相结合,一定要坚持,同时注意饮食,要清淡,少油,多吃蔬菜和水果。
病情分析:
您好,减肥的正确方法是合理饮食加上适当运动,减肥不用节食,每餐都可以吃饱,但食谱要正确合理,要用低热量的食物代替高热量的食物,但也要保证营养素的全面摄入,适当减少主食的摄入,像米饭、面条、馒头等主食量要减少,用杂粮、蔬菜、奶制品代替,营养全面且热量较低,且一日三餐要定时定量,不能吃零食,每天必须保证1个小时以上的运动量,像跑步、跳绳、游泳等都是消耗热量较多的运动,最重要的是要有毅力能坚持下来才会有效果。
指导意见:
您好,减肥的正确方法是合理饮食加上适当运动,减肥不用节食,每餐都可以吃饱,但食谱要正确合理,要用低热量的食物代替高热量的食物,但也要保证营养素的全面摄入,适当减少主食的摄入,像米饭、面条、馒头等主食量要减少,用杂粮、蔬菜、奶制品代替,营养全面且热量较低,且一日三餐要定时定量,不能吃零食,每天必须保证1个小时以上的运动量,像跑步、跳绳、游泳等都是消耗热量较多的运动,最重要的是要有毅力能坚持下来才会有效果。