我14岁怎么才能练出腹肌每天做仰卧起坐
2018-05-10 3人回答
性别：男年龄：14岁
健康咨询描述：我14岁怎么才能练出腹肌每天做仰卧起坐，一组20个，做三组行吗？什么时候能练出腹肌看照片
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满意答案
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- 杨双 副主任护师
- 锦州市中心医院
病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你所叙述的情况做三组是可以的。
指导意见：
要练出肌肉至少三个月以后不是一天的运动量达到就马上会出来的，希望我的回答能够帮助你。
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2018-05-10 14:52
其他答案 (2)
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- 董丽燕 二级心理咨询师
- 江西省抚州市第一人民医院
病情分析：
你好，根据你描述的情况来看，你要练腹肌，这种问题你应该去健身房找健身教练，医生们并不知道怎么帮你健身。希望我的回答能帮助你。
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2018-05-10 15:52
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- 秦东瑞 主治医师
- 聊城市第二人民医院
病情分析：
仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么咯！有的人肌肉形成的快，很快的四块的腹肌就能形成，这样只有跑步去消耗身体的能量，平衡多一些菜能达到你要的效果！
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2018-05-10 16:07
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