2019-07-11 1人回答
性别:男年龄:14岁
健康咨询描述:请问叔叔阿姨,要做多少天仰卧起坐,才能练出腹肌
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病情分析: 练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。
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