失眠应该怎么办啊，最近这段时间总是睡不好觉

病情分析：
你好看了你的描述，出现睡眠缺乏的原因可能是精神紧张焦虑引起的。

指导意见：
平时可以建立早睡早起的习惯，每天要坚持锻炼身体，睡前不要喝茶饮酒，可以喝点牛奶。

病情分析：
你好，根据你的描述情况分析，失眠是会引起身体不适，需多方面注意。

指导意见：
建议去医院中医科医生开些中药调理，还需吃些营养神经的药，如谷维素、维生素B族等等，适当参加锻炼，睡前可喝些牛奶有促眠作用的。

病情分析：
你好，失眠女性，老年人多见，一般有几种类型，入睡困难，易醒，早醒睡呡质量差。

指导意见：
建议你及时到医院诊治，明确病因，放松心情，按时作息，多运动注意锻炼身体，可喝牛奶等，补充豆类，鸡蛋红枣等等，严重的可服药物治疗。

病情分析：
一个小技巧，不问什么原因，就是简单的方法试一试，就是在你睡觉的时候，盯着天花板的某一点，仔细瞅着，反复告诫自己不要睡着了，不要睡着了，只想着这一件事情试试看。

病情分析：
导致失眠的原因很多，如生理因素、心理因素、环境影响、不良的生活习惯等。建议你找到问题的根源，对症采取解决措施。另外，平时尽量保持良好的情绪，不要有太大的精神压力。可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。