我16岁了也想练腹肌

病情分析：
你好，根据你的描述，目前你这种身高和体重的情况是不需要减肥。

指导意见：
建议你目前需要多增加饮食的营养，然后可以坚持进行运动锻炼，促进自身体格的发育，强身健体。

病情分析：
针对腹部可以进行局部训练，平板支撑法是很好的瘦腹部的方法，从最开始的几十秒坚持到一分钟甚至几分钟。饭后不要马上坐下，站立15分钟以上，身体靠墙，挺胸抬头，这种方法可以很好的紧致身型。仰卧起坐也是很好的瘦腹部的方法，只要坚持一定会达到理想效果。

病情分析：
你好，您的体重是比较超重了，属于比较胖的一种，建议先进行减肥。

指导意见：
如果想锻炼出腹肌，首先减肥后，可以去健身房进行锻炼，这个需要每天坚持，时间比较长。

病情分析：
你好，你锻炼腹肌和减肥不冲突的。不过的确要减肥减脂后才可以让腹肌明显的。

指导意见：
你的身高体重来说体重不重。考虑主要是第一控制好饮食的结构。如少吃过油腻的。适当优质蛋白补充好。加上真正有充足的锻炼。不要单纯锻炼腹肌。做好各部位的健身运动，这样才协调。注意坚持。