2018-05-16 3人回答
性别:男年龄:24岁
健康咨询描述:天天整宿睡不着觉,但是又不困,很有精神怎么办???
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病情分析:
建议1.参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经,达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态,善于排解不良情绪。3.睡前精神放松,避免看一些刺激性视频,也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品,两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要,睡前热水泡脚喝一杯热牛奶。
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指导意见:
您好,有可能是大脑皮层过度兴奋引起来的,或者这段时间,和咖啡浓茶过度,都可能会引起,建议,合理安排日常生活,还是保证积极的充足睡眠。