130斤，168的身高

病情分析：
你好，减肥需要采取综合性，多方面方式必须检查不懈持续下去。

指导意见：
首先要少吃热量高食物，甜食，碳酸饮料等，多吃蔬菜水果，多喝水，晚饭少吃或不吃。检查锻炼身体（跑步，练瑜伽，游泳等等）。

病情分析：
你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。

指导意见：
期间注意的是要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。