睡眠质量不好，白天无精打采的，老是做梦，

病情分析：
先不要忙着吃药，试着自我调整，可以做正念减压，每天必须加强运动，30岁的你很年轻，条件允许去健身房，做对抗运动，去健身，或者做长跑，打球等，改善体质，睡眠自然会好转。

病情分析：
您最近工作压力大，还是有什么事情发生？找出失眠的原因，自己主动的调整。首先放松心情，睡眠之前，听听舒缓的音乐，用温水泡泡脚，白天抽时间做适当的体育锻炼，如果这些方法还不能解决，那建议到医院找中医调理治疗。

病情分析：
每天保证8小时的睡眠时间就可以，如果休息时间短就会造成无精打采没有精神，

指导意见：
应该保证正常身体营养，作息时间要保证，如果不能入睡，多梦，失眠，可以用酸枣仁镇静，

病情分析：
你好朋友，通过你的描述和临床症状，您可能存在有神经衰弱的情况。

指导意见：
我给你的建议是到正规医院神经内科接受医生的诊治，确诊神经衰弱后建议应用养血清脑颗粒和舒乐安定片进行治疗。