怎么才能让阴道变得更紧

病情分析：
您可以通过缩阴运动来锻炼盆底肌的张力和阴道周围的肌肉，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势

病情分析：
你好，双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。希望能帮到你

病情分析：
目前的情况来看，还是考虑产后恢复的过程。这些症状考虑可能盆底肌的功能松弛引起的，建议及时进行功能锻炼，缓解症状，局部阴道菌群失调也会引起阴道干涩的情况，建议及时对症治疗

病情分析：
顺产过程中会撕裂阴道纤维网导致松弛的问题，可以多补充营营养恢复身体机制，建议你可以通过一些小运动来改善松弛问题：
一、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
二、提肛运动配旗曼：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
三、收缩运动：会阴收缩运动功效：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及产后伤口愈合，也能提升膀胱的控制力，阴道干涩的话可以多补充些含维生素b2的豆类食物