怎么能快速不反弹减肥

病情分析：
像你说的这种需要减肥的过程，明天跑5公里确实是不错的，一种运动，贵在坚持达到出汗什么的，在这个五公里的跑步的过程，当中适当的提高速度，这样才能够达到减肥的效果

病情分析：
你好。从你描述的情况看。你现在属于肥胖体质。需要进行减肥。

指导意见：
建议你平时可以适当减少主食的摄入。多食用蔬菜水果。而且需要坚持有效的体育锻炼。才可以避免体重的增加。

病情分析：
减肥不能快速，快速容易导致身体亚健康的，免疫力下降，皮肤松弛等

指导意见：
建议：健康人肥胖无非就是能量摄入过多，导致脂肪堆积；控制每日能量摄入，配合一定量运动，切记要坚持。

病情分析：
您好，减肥是个漫长的过程，欲速则不达。能每天坚持5公里很厉害了，可以配合其他方面。

指导意见：
1、建议规律的作息时间，避免熬夜，早睡早起；

2、规律的饮食习惯，一日三餐定时定量，避免过油过甜的食物，尽量少吃或不吃零食，如:油炸食品，膨化食品，花生，瓜子等高热量食物。避免暴饮暴食。

3、继续坚持体育运动！

希望对您有帮助！