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老年人骨质疏松几个预防方法

2018-06-08 2人回答

性别：女年龄：30岁

健康咨询描述：老年人骨质疏松几个预防方法？老年人骨质疏松几个预防方法

满意答案

病情分析：
你好，这位朋友，老年人出现骨质疏松的现象，应该及时的注意，做好日常生活的调理，注意饮食调理，

指导意见：
在日常生活中多吃一些奶制品，豆制品，新鲜的果蔬，多晒太阳，有利于钙质的吸收，还要注意适当的加强营养，保持足够的睡眠

投诉 2018-06-08 10:33

其他答案 (1)

病情分析：
一、户外运动。

户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用

指导意见：
二、适当补充钙剂。

能够预防骨质疏松的最好的方法就是合理的补充一些钙剂，而补充钙剂的完美时间是吃过晚饭之后，因为这个时候人体对于钙剂的吸收率和利用率都非常的好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。

投诉 2018-06-08 10:34

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