220斤，181求一套减肥方案

病情分析：
你好！根据你的描述体重超标想要知道一套减肥方法，能让体质变好

指导意见：
建议:管住嘴，迈开腿，早上去跑步，晚上去快步走路既经济又方便，还能减肥。也可以去健身房进行专业的体能训练，有人监督效果明显。

病情分析：
你好，根据你的问题描述。你的情况考虑是有肥胖的情况。

指导意见：
治疗参考：你的情况考虑可以用中医中药的方法减肥的，比如针灸、艾灸。同时配合饮食调节，适当运动。