15岁女生怎么减肥，要一套计划方案

性别：女年龄：15岁

健康咨询描述：我今年15岁，初二。想减肥，体重56kg，身高156。不知道怎么减肥。我说说我的情况吧！明天早上六点起来上学，在学校门口卖早餐吃，比如糯米饭，瘦肉丸等，但是不会吃油腻的早餐。中午，一般都不吃，一般都吃早上从外面买来的小零食当午餐，没办法，学校的饭菜不好吃。晚上回家，妈妈做的饭菜太好吃了，所以每次都要吃两碗饭，控制不住。【如果晚上不吃饭我妈会骂我的，不能不吃晚饭】
有没有什么好方法建议的，马上要到寒假了，我想减肥。但是又觉得盲目的减肥是在浪费时间。所以我想做一个计划，但是不知道怎么做？要全身瘦的。要一套方案，还有晚上不能不吃饭，也不从饮食方面减肥，只能从运动方面减肥。但是如果运动计划太多我怕坚持不了，所以还是少一点比较好，就这样了