减肥162升高130体重

病情分析：
你好，根据你的叙述如果是想减肥，可通过改变饮食和增加锻炼来实现

指导意见：
建议多喝水，多吃蔬菜水果，多进行户外锻炼，持之以恒，希望我的回复对你有帮助

病情分析：
您好！从您的描述看，对减肥来说，不要追求过快，过多的重量，要循序渐进，一月下来的体重减4-5斤左右即可。

指导意见：
平时注意饮食的调理，减肥最忌的就是食物的摄取，从每天的每顿的减少到最后的晚餐减少，只要在减，就是有效果。平时还要注意坚持锻炼，保持身体的肌肉紧实，再多的脂肪堆积也会慢慢燃烧掉。这才是最健康的减肥方法，也不易反弹。

病情分析：
您好，现在的减肥产品中含有不同成分的添加剂，这些添加剂则会损伤人体的肠胃等器官。减肥两个主要环节是减少热量摄入及增加热量消耗，一般每克糖或蛋白含有热量为5kcal，每克脂肪含热量为9kcal。糖类，蛋白质，和脂肪提供的能量分别占总热量的60-65％，15-20％，和25％。应有足够的蔬菜（400-500g/d）水果（100-200g/d）。避免油煎食物，方便食物，快餐，巧克力，和零食。少吃甜食，少吃盐。坚持长期锻炼，尽量从事有氧运动，不要疾走以免损伤膝关节。运动量以微出汗为宜。不要高强度运动。可以多进行步行。减少静坐时间。