总是便秘，20天胖了20斤

病情分析：
您好，每天早晨喝一杯温开水，如厕使用一只开塞露还是有效的。平时要多吃粗纤维的蔬菜，比如芹菜韭菜。多吃粗粮如玉米燕麦。

指导意见：
意见建议：要形成良好的生活习惯，平时多喝温开水，饮食清淡，避免生冷、肥甘厚腻辛辣刺激性食物；不熬夜，睡前3小时内不进食，坚持适量的有氧运动。

病情分析：
你好！想你说的这种情况，首先通过饮食减肥，运动减肥，

指导意见：
建议早晚，都少吃。以蔬菜水果为主，这样也可以改善便秘。中午吃个六分饱。不要吃肉食。每天晚上坚持快步走两个小时。