跑完步后在桌上趴了一节课之后一起来腰的右侧就疼

病情分析：
你好，根据你的描述跑完步以后爬在桌子上一节课以后腰部就疼，脖子的左侧和喉结处都疼，可能是肌肉酸痛，体位不正确导致，休息一段时间就会恢复。

病情分析：
最近的描述和提供的相关信息，现在对你的病史和要求大致了解

指导意见：
像你这种情况，因为考虑是运动之后出现这样的情况，建议您多注意休息，然后可以用一下腰痛宁。

病情分析：
你好！很高兴能为你提供帮助，根据你的描述你这种情况是由于急性腰肌劳损所致。

指导意见：
你可以热敷腰部，外贴伤湿止痛膏，或者用红花油按摩。脖子疼是不注意姿势趴桌子上睡觉所致。