大腿和小腿上的肉有点多

病情分析：
你好,你这种情况要全身减肥，只要身上的肉减少了,腿上也就瘦下来了。建议根据你的情况制订一个运动计划。骑自行车瘦腿效果最好，或者是躺在床上空蹬自行车，每天坚持1个小时。身体出汗为好。适当的控制一下饮食，每餐吃7-8分饱。吃饭时间30分钟细嚼慢咽。养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，晚上睡觉前尽量不吃或者少吃东西，多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。

病情分析：
你好，要想减肥的话，平时一定要控制高脂肪高热量食物的摄入，适当的加强运动，每天早上或者晚上至少运动半小时以上，你也可以考虑针灸减肥，针灸减肥的副作用比较强，反弹几率比较小。

病情分析：
你好，针对你的描述，像你这个年龄一定要注意增加体育运动。

指导意见：
千万不可以节食，要注意饮食营养的调节，再加上合理的运动，就可以使体重处于均衡状态，好吗？愿你健康！