2018-07-01 9人回答
性别:女年龄:13岁
健康咨询描述:怎么调整生物钟,那几天因为时间紧,5.20就起床了,现在改不了了,怎么做到六点自然醒。。
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病情分析:
你好,根据你的描述,前几天由于时间紧5:20就起床了,现在改不了,建议你多锻炼身体,晚上可以散散步,只要睡眠的时间够了,早点起也不影响身体健康。
其他答案 (8)
病情分析:
你好,要调整生物钟,最好的办法就是运动。运动累了自然能早些睡觉并且睡的比较沉,自然就会出现推迟的现象。在订好6点的闹钟,闹钟醒后立即起床,一般一个星期左右就可以改变生物钟。
病情分析:
你好,通过你的描述,生物钟是长时间一个规律形成的,需要慢慢改变的,可以五点20醒了再睡一会,时间长就改变了,希望我的回答对你有帮助
病情分析:
你好,如果早晨醒的早,建议你就早睡,把时间改过来,早睡早起是一种健康的方式,晚上睡觉前尽量的少看一些刺激性的信息,防止影响睡眠的质量,睡觉前可以揉揉双耳,双耳上具有好多促进睡眠的穴位。
病情分析:
你好!很高兴为你回答问题!根据你描述的情况,建议你每天强制自己六点钟起床,过一段时间就会好的,希望我的回答能够对你有所帮忙!