2018-07-07 4人回答
性别:男年龄:18岁
健康咨询描述:我平时喜欢下班后20:00-21:00进行一个小时锻炼,包括仰卧起坐,俯卧撑,引体向上类的运动,以起到减肥,锻炼肌肉的效果,但是最近要上夜班,我不知道上了夜班后什么时间段锻炼才好,健康有效,对身体没影响的时间段。求帮忙分析
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病情分析:
锻炼身体也可以在白天进行锻炼,如果上夜班的话,您可以在白天9:00~11或者下午2:00~4:00都可以锻炼身体,一样可以起到减肥强身健体的效果,但是注意吃饭后不要马上锻炼身体,最好是在饭后一小时或45后锻炼身体比较好。
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病情分析:
你好,根据你所说的情况,如果你上晚班,可以在下午4到5点左右进行锻炼,建议你可以在这个时间段进行自己喜欢的锻炼项目,锻炼是一个持续的过程,需要持之以恒的坚持。
病情分析:
你好!通常上夜斑的人,平时要是想要锻炼的话,可以在早上或者是晚上的时候去锻炼,可以达到增强体质的功效,期间饮食方面清淡有好处。
病情分析:
您好:通过你叙述的情况,你可以考虑下夜班后到有家再锻炼比较好,上班前不要锻炼。
指导意见:
建议:由于你工作时间有变化,那锻炼的时间也要有变化才可以,上班前要休息好,不可以进行锻炼。