睡不着觉，总爱胡思乱想

病情分析：
你好作为男士，俗话说，三十而立，四十不惑，五十二十天，你已经46岁了，有些事情该放下就得放下。凡是睡眠有障碍的人，都是心里有纠结造成的。给你以下几点建议，第一个五天坚持运动时间可以长一些，强度会更大，出出汗，第二个要通过读书交流，开阔自己的心胸，凡事想得开，拿得起放得下。第三个是重新规划你的远期目标和近期目标，并为这个目标脚踏实地的去努力奋斗，有多大力，出多大力，就像鼓励孩子一样，尽力就好。第四个是对发展自己的兴趣爱好和朋友圈子。正常的发泄自己的情绪和压力。第五个是要处理好家庭关系，工作关系，朋友关系，经济能力和消费的关系等等，做到以上几点，你睡不着觉你都不由你！因为你身体无论有多累，心情都是放松的，躺在床上，很快就会睡着的。