每天做什么运动锻炼效果最好

病情分析：
你好，这个需要看你打算锻炼什么，如果是全身性的锻炼，一般来说以跑步游泳为最好。如果想特别锻炼某些肌肉的话，那么你可以自己找一些健身的材料，检查的资料，不同的运动，对于不同的肌肉，快锻炼程度也是不一样的。可以随便网上搜索一下，都能够找到对应的肌肉锻炼的姿势，如果是全身性的锻炼，做一些有氧运动，比如说跑步游泳是最好也最简单的。

病情分析：
您好，如果是日常的健身运动，选择有氧锻炼就可以了，比如快走、慢跑，游泳和骑单车。我是想针对身体某个部位的锻炼，再酌情考虑。

指导意见：
意见建议：要形成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态。戒烟限酒。平时多喝温开水，多吃新鲜蔬菜水果；饮食清淡，营养均衡，避免生冷、辛辣刺激性食物；不熬夜保证睡眠充足。坚持适量的有氧运动，提高免疫力。