我是上班族，工作压力也不大

指导意见：
咨询者为27岁男性，喜欢胡思乱想，控制不住的那种，每天到晚上刚开始很困就是睡不着，到后面凌晨一两点根本就没困意了，白天上班困得很，第二天晚上还是比较好睡，反正就是睡一夜醒一夜的那种。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。