2018-07-14 3人回答
性别:男年龄:16岁
健康咨询描述:很难入睡躺在床上得一至两个小时或者更多才可以睡着控制不住乱想有时候半夜会起来睡不着
满意答案
指导意见:
你好,这个情况经常睡眠不好有神经衰弱的情况的,可以吃点安神补脑液的,另外睡前可以做深呼吸可以缓解这个症状的,把注意力用在深呼吸上就可以的。
其他答案 (2)
病情分析:
可能是学习上的压力过大,精神过度紧张或是长时间睡,生活作息不规律,生物钟紊乱引起的睡不着觉。如果不放心,建议你到医院神经内科检查一下,如有必要,及时接受正规的治疗。在生活中,希望你养成良好的生活作息习惯,每天只上床睡觉,按时起床,经常到户外散步,参加一些体育健身活动,注意劳逸结合,睡觉前洗个热水澡,做一些头部和脚部的按摩,听一些放松身心的催眠音乐,放松身心,缓解心理压力,有助于改善睡眠,也可以辅助心理咨询治疗。
生物钟混乱的话怎么调整
感谢你的再次咨询,如果是生物钟紊乱,希望你养成良好的生活作息习惯,每天按时上床睡觉,按时起床,其实睡不着觉的也在床上躺着,睡不着觉时可以任由头脑去想事情,也可以听一些放松身心的催眠音乐,放松身心,缓解心理压力,有助于改善睡眠。经过一段时间的调整,会慢慢的恢复正常。
我控制不住自己脑子想东西咋办
感谢你的再次咨询,希望你不要关注自己的想法,任由头脑去想,忽视它,这种想法得不到及时的强化也会慢慢的消退。
病情分析:
您好,很高兴为你解答,上面描述是入睡困难是吗?,建议你不瞌睡的时候不要躺到床上,可以先干点别的如看看书,临睡前喝一杯牛奶或者是拿热水泡泡脚,然后躺到床上的时候闭目养神,做深呼吸,用腹式呼吸,吸气鼓肚,呼气吸回肚,然后嘴里慢慢的念着吸气~~呼气。连续做上几组帮助催眠。