很难入睡躺在床上得一至两个小时或者更多才可以睡着控

病情分析：
可能是学习上的压力过大，精神过度紧张或是长时间睡，生活作息不规律，生物钟紊乱引起的睡不着觉。如果不放心，建议你到医院神经内科检查一下，如有必要，及时接受正规的治疗。在生活中，希望你养成良好的生活作息习惯，每天只上床睡觉，按时起床，经常到户外散步，参加一些体育健身活动，注意劳逸结合，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，也可以辅助心理咨询治疗。

病情分析：
您好，很高兴为你解答，上面描述是入睡困难是吗？，建议你不瞌睡的时候不要躺到床上，可以先干点别的如看看书，临睡前喝一杯牛奶或者是拿热水泡泡脚，然后躺到床上的时候闭目养神，做深呼吸，用腹式呼吸，吸气鼓肚，呼气吸回肚，然后嘴里慢慢的念着吸气～～呼气。连续做上几组帮助催眠。