我今年十六岁，想利用暑假减肥
2018-07-15 2人回答
性别：女年龄：16岁
健康咨询描述：我今年十六岁，想利用暑假减肥，我身高一米五，体重差不多一百斤了
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满意答案
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- 金美花 主任医师
- 哈尔滨市第六医院
病情分析：
你好，根据你提供的信息，你的体重现在还可以，但是要及时调整饮食结构和减少摄入量，管住嘴，避免暴饮暴食，少油腻食物和含糖量高的食物，均衡营养，多锻炼身体。
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2018-07-15 13:40
其他答案 (1)
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- 付敏 医师
- 咨询：11610人
病情分析：
减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则：指导意见：均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。多摄取高纤维食物。除了饮食，合理运动也不可少。
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2018-07-15 13:42
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