小腿太粗了怎么办,像个萝卜一样

病情分析：
你好，对于肥胖多是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的，对于减肥，建议采用健康的减肥方式，平时避免暴饮暴食，坚持锻炼身体，多做有氧运动，比如坚持跑步，游泳。

病情分析：
经常更换平底鞋行走，能够有效的缓解小腿肌肉过于紧张的情况。在走路时脚跟先着地，也会减少小腿的发力。

时常的按摩

平时运动或者长时间行走后，充分的按摩拉伸小腿，能有效的减缓小腿肌肉横向发展。还有一部分人小腿粗壮主要是因为下肢循环不好造成的，这类人可以经常自己按摩小腿，且注意下肢保暖，能在一定程度上减轻腿部浮肿，让小腿视觉上变得纤细，可以多使用热水泡脚，促进血液循环，另一方面便是可以多做腿部按摩。

有氧运动

并不是所有人的小腿都是肌肉腿。让小腿肌肉变得纤细的另一个办法便是有氧运动。跑步、游泳、hiit、tabata等等，都会让你高效的燃烧脂肪。

但在运动过后，一定要注重小腿肌肉的拉伸和放松，这样能有效的对小腿肌肉线条进行塑造。

腿部肌肉的训练

病情分析：
你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡。建议你晨起后空腹喝一杯温开水，可以多做一些有氧运动来瘦腿，比如游泳、骑车、躺在床上空蹬自行车、跑步、散步等。并坚持锻炼运动。适当的控制一下饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，多吃水果蔬菜，少吃高热量，油腻的食物。饭后不要坐着，多动动，晚饭尽量早吃、少吃

病情分析：
你好，根据你的情况描述，觉得自己的腿想萝卜一样粗，想要减肥

指导意见：
建议通过健康运动和控制饮食减肥，可以去健身房，另外，你还在生长发育阶段，不建议过度节食。