请问在夏季减肥，最有效的办法

病情分析：
你好，你的身高和体重各是多少，标准体重等于身高减去105，如果你的体重超标。又想控制体重，没有什么捷径，必须靠饮食控制和运动锻炼。

病情分析：
你好，建议你适当做些有氧运动，比如慢跑，瑜伽，健身操，仰卧起坐等等，但是要适度，不要被劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。