2018-07-21 4人回答
性别:女年龄:13岁
健康咨询描述:减肥时吃什么最好?
大约吃几次?
每次吃多少?
大约要怎么样运动?
要运动多久?
怎样在一个月内减掉40斤?
满意答案
病情分析:
减肥吃,低热量的蔬菜及水果比较好,每餐主食在一百颗以内,不要吃油炸的东西,不要喝饮料。每天三次吃饭。制定一个长期运动的计划,可以游泳,快走,慢跑,转呼啦圈,及做俯卧撑,仰卧起坐等。每天至少应该运动一小时,最好是分成三次运动。
其他答案 (3)
病情分析:
您好,根据您的描述,您的情况想要减肥的话,性注意控制饮食,多吃一些清水煮菜,搭配一些蛋白食物,早饭注意饮食营养,午饭和晚饭减少主食摄入,每天搭配适当的运动有助于改善
病情分析:
你好,根据你的描述情况,减肥要循序渐进,长期坚持,减肥要减少食物的摄入量,不要吃的过饱,要七八分饱,如果平时吃的比较多刚开始不适应,慢慢减量,少吃零食、油腻高热量食物,你的年龄长身体的时候要均衡营养,主食可以吃全麦类、全谷类食物,含蛋白质的食物也是要吃的,都是要适量,运动也是要循序渐进,根据自己的身体状况选择合适的运动方式,至少要锻炼半个小时以上。可以采取柔韧性运动和有氧运动相结合。
病情分析:
你好,要想减肥的话,最好不要去吃减肥药减肥,减肥药减肥的话,这个对身体的副作用很大,你可以控制高脂肪高热量食物的摄入,适当的加强运动,也可以考虑针灸减肥,针灸减肥的副作用比较小,反弹几率比较小。