如何缓解焦虑，最近一直焦虑

病情分析：
你好，这位女生，针对你描述的状况，给你以下几点建议，第一个是要加强锻炼身体，增强体质，每天活动时间可以长一些，强度不一定最大，第二个在饮食上，不吃油炸油腻食品，少吃辛辣食品，多吃蔬菜和水果，第三个的事，发展自己健康的业余文体活动，有自己的朋友圈子，通过兴趣爱好，还有朋友之间的交流，释放自己的焦虑压力，紧张不安，这就是一些好的途径，第四个把自己的人生目标做一个简单的规划，分解成小目标和近期目标，并朝着这个目标一步一步向前走。规划好了你就知道了，今天干什么明天干什么，后天干什么？就不用去想那么多了，做的去做就可以了

病情分析：
你要想缓解焦虑，那么只有从你自己心态上做起，要积极的改善自己的心情，可以出去放松一下，到大自然的环境中去。很多事情不要去多想，保持乐观的心态面带笑容。如果不能改善的话，可以到医院精神科，开点抗焦虑的药吃。

指导意见：
你好，根据你所叙述的最近一直焦虑的感觉或症状，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你的个人成长经历，让你内心有着较强的敏感多疑的性格特点，使你对自己可能会产生焦虑的后果，内心容易产生过分的担心和关注，从而让你容易产生你所叙述的最近一直焦虑的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能进一步完善好你的性格特点，学会理解和接纳，有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的抵抗焦虑和恐惧的心理素质，从而更有利于你能尽快地摆脱当前的困扰。