医生我晚上两小时内睡不着觉一躺下就会想很多事情不知
2018-07-22 1人回答
性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：医生你好我晚上两小时内睡不着觉一躺下就会想很多事情不知道为什么会这样
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满意答案
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- 刘昳 主任医师
- 西安交通大学第一附属医院
病情分析：
你是入睡比较困难，脑子里面想的事情太多了。你要保持每天定时起居、晚上11:00前睡觉，早晨定时起床，中午不要睡得太多，休息半个小时就可以了。晚上可以喝杯热牛奶用热水泡脚，晚饭以后可以出去活动一下，快走或者跑步，这样有利于入眠。你躺下后可以做心理暗示从头到脚，慢慢地感觉放松，这样就容易睡着了。
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2022-11-03 00:13
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