第一次锻炼肌肉酸痛平时不锻炼天天坐着或躺着

病情分析：
你好，肌肉过度劳累后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。休息与物理治疗，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果。可以适当活动，但不宜再过度活动。

病情分析：
根据你的叙述，你的这种情况是由于长时间不锻炼而锻炼而引起的。

指导意见：
建议你放松心情，愉快的生活，这种状况的话，只要你坚持进行锻炼，就会缓解的，亲。