健康饮食让您摆脱失眠的纠缠

病情分析：
睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

病情分析：
您好，一般情况下，失眠跟饮食方面也是有一定关系的，比如服用过多的兴奋类的食物，如巧克力，咖啡等，也可以导致失眠，睡觉之前喝一杯热牛奶，里面含有色氨酸，对于缓解失眠是有一定帮助的。

指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你希望通过健康的饮食来摆脱失眠的苦恼，其实健康的饮食只是一个方面，如果有严重的睡眠障碍的话是需要服药治疗和做心理咨询才能改善的。