我现在113斤我想减到100斤

指导意见：
您好，减肥的方法很多，唯有通过控制饮食和适当运动才是健康减肥办法。平时注意多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，低脂低热量饮食，适当的加强锻炼，一般可以采取长跑、跳绳、原地跳、骑车等锻炼方法，时间以每天不低于1小时左右为宜，可以根据情况逐渐延长运动时间，此外还需要注意避免晚餐吃得过多，一般晚餐保持在6、7分饱即可。

病情分析：
你好，针对你的症状描述及年龄，像你目前这种情况是生长发育最快的阶段。

指导意见：
在保证营养充足的情况下，积极地从事体育运动，并每天坚持，就可以使你的体重维持在均衡的状态，千万不可以节食或应用减肥产品，好吗？愿你健康快乐的成长！