2018-07-28 2人回答
性别:男年龄:19岁
健康咨询描述:您好我想要一份详细的减肥计划我183。205斤。一份详细有效的计划
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病情分析:
你好,很高兴为你服务,建议你饮食上主要注意以下几点:1,主要是坚持少吃多餐的习惯,这样可以避免热量的过多的摄入。2,正餐每餐都要摄入蛋白质和糖,糖主要是主食,也就是符合唐的,3,每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的,摄入蛋清也是可以的。4,晚上睡觉前,不要摄入东西,晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的,不要吃主食的。同时。每天做有氧运动,慢跑30分钟以上。只要坚持不懈。慢慢的就会瘦下来的。祝你健康
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病情分析:
你好,根据你描述的这种情况,根据你的身高和体重,你的确是属于肥胖型的体型。
指导意见:
根据你的这种情况,建议通过控制饮食和每天坚持有氧运动,可以达到减肥的目的,每天早餐吃三分之一的饮食量,中午吃三分之二,晚餐吃三分之一。多吃蔬菜和水果,尽量避免主食的摄入,每天坚持最少一个小时以上的有氧运动,逐渐增加时间。这样慢慢可以减掉体重的。