怎样才能有效的排除失眠困扰呢

病情分析：
你好，根据你提供的问题考虑，要有效的排除失眠的困扰症状，首先建议你要保证一个开朗的心态，同时在晚上睡觉之前注意疏散情绪，保证平静的心情去睡觉，同时睡的时候不要胡思乱想，口服安神汤。

病情分析：
你好，要消除失眠困扰，从以下方面调节:要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。找心理咨询师做催眠治疗等。

病情分析：
你好，面对失眠，要多渠道下手。失眠，首先你要做的是在当时一定要学会调整自己的心态，设法让自己放松，不要焦虑，失眠对我们造成的影响本身并不足以影响我们的学习生活，但是由于你的焦虑情绪可能导致失眠情况严重，也可能导致对我们的影响更大。所以首先要调整自己的心理状态。其次就是从饮食和运动上来进行调整饮食要多吃一些含蛋白质高一些的食物，饮食清淡，然后呢，另外就是你要学会多运动，坚持规律的运动，早上可以，晚上饭后的散步瑜伽都可以，另外就是要注意作息的规律，即使说昨天晚上我们没睡好，第二天也要正常的起床和工作。

病情分析：
这种情况与精神压力过大，过度劳累，精神和躯体疾病症状有关。建议适当服用中药调理，同时要适当运动，如果症状严重，建议去失眠专科进行系统治疗。

指导意见：
同时抑郁情绪会出现失眠，无故乏力，心情低落，脾气大等情况，如果严重影响生活，并且出现超过二周，需要引起重视哦